Koronavirüs salgını sonrasında birçoğumuz evlerimizde daha fazla vakit geçirmeye alıştık. Evden çıkmak zorunda kaldığımız günleri özlemeyenler bile var. Birçok okul ve üniversite hibrit eğitimle devam ederken, şirketler çalışanlarının çoğunlukla evden çalışmasını tercih ediyor. Evde geçirilen zamanın sağlığımıza etkilerini merak ettik. İşte evden çıkmanız gerektiğini gösteren 7 işaret…
1. Huysuzluk
Bütün gün evde olmak, hareketsiz kalıp sosyalleşme eksikliği yaşamamıza sebep olabilir. Bu durum ruh halimizi olumsuz etkiler çünkü serotonin seviyemizin artması için güneş ışığına ihtiyacımız vardır. Düşük serotonin seviyeleri depresyona ve ruh hali değişikliklerine yol açabilir.
2. Huzursuzluk
Fazla zamanı evde geçirmek endişelerinizi artırabilir. Kapanmış hissetmek kaygıyı artırabilir ve bu da enerjinin sinir haline dönüşmesine neden olabilir. En küçük şeylere sinirlenmek veya üzülmek normal hale gelebilir.
3. Uyku problemleri
Doğal ışığa maruz kalmak iç saatiniz için önemlidir. Kapalı mekanlarda zaman geçirmek iç saatinizi olumsuz etkileyebilir. Eğer uyumakta zorlanıyorsanız pencereyi sık sık açmayı ve temiz hava almayı deneyebilirsiniz. Güneş batmadan yürüyüş yapmak da uyku düzeninizi sağlayabilir.
4. Zayıf bağışıklık sistemi
Yeterli D vitamini alamamak bağışıklık sisteminizi etkileyebilir. Eğer kapalı alanlarda çok zaman geçiriyorsanız bağışıklık sisteminizi desteklemek için ek gıdalar ve vitaminler alabilirsiniz.
5. Kemik ve kas zayıflığı
Yetersiz D vitamini kas ve kemik zayıflığına sebep olabilir. D vitamini eksikliği genellikle kronik ağrılarla ilişkilendirilir. Eğer kaslarınızda veya kemiklerinizde zayıflık hissediyorsanız D vitamini takviyesi alabilirsiniz.
6. İştahta değişiklik
Vücudunuzun iç saatinde değişiklikler, iştahınızı da etkileyebilir. İştah değişiklikleri genellikle kapalı alanlarda vakit geçirme kaygısıyla ilişkilendirilir. Fazla evde olmak yeme isteğinizi artırabilir.
7. Tükenmişlik
Fazla zaman evde geçirmek umutsuzluk ve yorgunluğa sebep olabilir. Bu faktörlerin bir araya gelmesi tükenmiş hissetmenize yol açabilir. Ne kadar uyursanız uyuyun hala yorgun mu hissediyorsunuz? Enerjinizi artırmak için kısa bir yürüyüş yapmaya ne dersiniz?
Kaynak: 1
